[...] mojej silowni strzelila rura i co najmniej do konca tygodnia beda walczyc z tego skutkami. kumpel ma w piwnicy lawke plaska sztange, lamany gry i dwie sztangielki. Chcialem zrobic sobie dzisiaj u niego trening i zastanawiam sie jakie cwiczenia robic. Pomyslalem ze zrobie sobie wyciskanie sztangi na olaskiej, przenoszenie za glowe, rozpietki na [...]
witam na poczatku postanowilem powakacyjnie zrobic cykl na white flood i green magnitude ale kilka dni temu oczytalem sie na amerykanskich forach jakie to zbawienne dzialanie ma jacked z pre-workoutow ktore stosowalem to shock superpump no-xplode deca stack nanovapor lista moze i nie jest najdluzsza ale nie chce ladowac pieniedzy w cos co dziala [...]
Witam mam zamiar zacząć ćwiczyć na siłowni od nowego roku lecz problem tkwi w tym ze pracuje codziennie po 12h w systemie 2 zmianowym (Dniówki , Nocki) , wiec mam możliwość ćwiczyć tylko 3 dni w tyg (Piątek , Sobota , Niedziela)Interesuje mnie czy ma to wgl jakiś sens? z jakaś konkretna Dieta tez może być ciężko ponieważ nie będę wstanie jadać [...]
Chciałem się zapytać duzo czytałem ostatnio i doszłem do wniosku ze wezmę wino na pierwszy cykl zeby zrobić rzeżbe i czy samo wino starczy czy trzeba do tego cos jeszcze a winstrol nie blokuje znacznie organizmu i czy trzeba cos wziąść na odblok.Dodam zw win będzie w strzałach bo tabsy zle wpływają na wątrobe myslałem wziąść 20 strzałów to jakieś [...]
panowie a co z rozciaganiem??????????ja cwicze tyle lat i jak mnie zb lokowalo w biodrach tak juz nie moge zrobic szpagatu a przeciez robilem za mlodu turka i sportowy!!!!!niech ktos madry napisze jakies cwiczenie na rozepchanie bioder(pachwiny).tylko bnie mowcie ze siad plotkarski jest ok. bo juz mi wiezadla strzelily i juz nie chodze od 2 [...]
A Więc jest na cyklu od środy dieta,witaminki,białko,gainer wszystko dopięte na ostatni guzik osłonek na razie nie używam, mam zamiar kupić esseliv jedno opakowanie, później iść na badania wątroby, żeby wypisała receptę na heparegen, ale nie w tym problem. Znalazłem pewien post na stronce, w którym jest podany link, gdzie wpisuję się numer seryjny [...]
Siemka, mam nietypowy problem. Zakupiłem zestaw S.A.W (Wiśniowy) Kreatyna cm3 (Ananas) oraz Whey gold standard 100% (Wanilia). Białko super smak. Kreatyna ujdzie. Ale mam duży problem z S.A.W-em. 1 raz to ledwo to przełknąłem. 3 miarki w 250 ml wody niegazowanej bezsmakowej. Ale gdy dzisiaj brałem 2 łyka miałem odruch wymiotny bo po prostu taki [...]
[...] od razu cos lepszego i kupiłem KA wprawdzie to mono+soda ale jest to nowoczesniejsza Kreatyna!! Prosze was o odpowiedz. Dawkowac bede 5g naczczo i 5g po treningu choc pisze na krecie ze tylko 5g(przeciez mikro jest tylko bardziej rozdrobniona, niby dlaczego jest inne dawkowanie niz na innych??)!! Teraz pytanie do was czy zrobic faze nasycenia??
Trenuje judo i po karzdym treningu siłowym (ok 1h biegania) robią mi się na stopach straszne odgnioty, odpada ni zdarta skóra i powstają fioletowe bąble. Niewiem co z tym zrobić. RATUNKU !!!!!
Witam mam 17 lat, niedlugo peknie 18. I mysle zeby zrobic sobie takiego tribala jak na zdjeciu nizej, w bicku mam 40 ale celem bedzie 45 myslicie ze to nic nie przeszkodzi? Co myslicie o tym tatuazu? 1. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7d8559e1a3154160be7bc5129fd55c92.jpg Czy moze ten 2 lepszy? 2. [...]
Witam. Miesiac temu po grze w pilce zaczely mne bolec plecy a konkretnie dolna czesc po lewej stronie pod nerkami.Bol nie ustepuje do tej pory nie moge dobrze cwiczyc(chodze na kb).Co mam z tym zrobic,mieliscie cos podobnego?
Witam. Proszę o ocenę planu treningowego. Obecnie Push&Pull od pół roku, ale mi się znudził. Chciałem robić push,pull,legs, ale musiałbym chodzić 5-6x w tygodniu na siłownie, a czas pozwala mi na 4, czasami 5 wizyt. Dlatego dodałem górę ciała siłowo. Co sądzicie? Jak będzie luźniejszy tydzień i dam radę zrobić piąty trening to po prostu zrobię [...]
czesc. skończył mi się gainer właśnie i się zastanawiam co mam teraz zacząć brać. Po tym gainerze dostałem troche brzuszka tylko. Chce zrobic jeden cykl kreatyny. Wiem ze staż mam niski bo dwa miesiące ale mimo tego nic nie widać po mnie. Czy zrobie głupotę?
Witam wszystkich, mam do was prośbę, poradżcie mi co mam zrobić, żeby bardzo szybko uzyskać większą wagę. mam 18 lat i ważę 75 kg. nie mogłem ostatnimi czasy chodziś na siłkę, bo połamałem sobie obojczyk, ale już jest ok. Chciałbym dojść do jakichś 90 kilo jeśli to możliwe. Poradźcie mi coś, może jakieś środki...? Z góry dzieki za odpowiedzi
Jestem w połowie cyklu na cp , ale zamierzam już zacząc planować kolejny , pomyślałem że zaoszczędze teraz troche i 3 cykl zrobie kozak :] , ten chcem zrobić z magnuma 8000 + dextroza + creatine 250 mesch 400g + 300g kredki vitala tej bardziej rozdrobnionej , do tego jakby co dojdzie może glutamina , oczywiście witki itd , jak myślicie niebędzie [...]
[...] triceps Proszę mi podać konkretne powody czemu 2 a nie czy, a dla czego 3 było by też ok. Więc tak czy zdaże się zregenerować przy dobrej diecie przy 3 seriach czy lepiej zrobic 2 tyle ze co mi da 6 serii na tydzien na biceps czy triceps a najbardziej zależy mi włąsnie na ramionach ponieważ odstawaja od reszty dziekuje :D Zmieniony przez - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hej. Jestem nowym użytkownikiem, nie wiedziałem gdzie napisać więc swój temat założyłem w tym dziale. Mam 15 lat. Mój problem polega na tym, że w porównaniu z rówieśnikami mam małe mięśnie, jestem po prostu słaby. Wykonanie kilku porządnych pompek to dla mnie problem, więc postanowiłem to nieco zmienić. Co powinienem zrobić by siłą dorównać [...]
[...] silownia-wacham sie Witam! Chciałbym abyście mi powiedzieli co się lepiej opłaca mianowicie chodzi mi o to mam w domu Ławka+Gryfy lamany prosty+Atlas+modlitewnik chce zrobic dobra mase w ta zime czy lepiej jak bd cwiczyl u siebie na silowni czy na publicznej? od next tygodnia chcialbym startowac i w sobote bym dopiero poszedl kupic karnet [...]
Fajnie by było poznać jakie ćwiczenia najbardziej lubicie - zweryfikować z tym co ja lubię najbardziej i inne osoby w boxach. Prośba - wpisujcie od 1- 3 swoich ulubionych ćwiczeń CF a pod koniec miesiąca zrobimy podsumowanie i wybierzemy " król" ćwiczeń CF :) Na podstawie tych wyników można będzie zrobić jakiś chellenge :) Zmieniony przez - [...]
Witam! Od 5 miesięcy chodzę na siłownię, i nie oszukując bardzo mi się to spodobało. Niestety urodziłem się z wadą wrodzoną mianowicie, stopy końsko-szpotawe i przez wiele operacji,gipsy oraz szwy na nogach moje łydki są okropnie nieproporcjonalne do reszty ciała, jestem dość większej postury, ważne 80kg i mam 185cm wzrostu i naprawdę, wygląda to [...]
